5 کاری که افراد موفق، متفاوت انجامشان می دهند!

با این لینک تو اسنپ ثبت‌نام کن و ۸,۰۰۰ تومان اعتبار بگیر. با اسنپ می‌تونی خیلی راحت از هرجا که هستی درخواست خودرو بدی https://snapp.taxi/passenger/mohamadtabriz7

5 کاری که افراد موفق، متفاوت انجامشان می دهند!...

  تکواندو, از ورزش, های رزمی و سنتی کشور کره است. البته آنچه ما امروزه به عنوان تکواندو,ی مدرن می شناسیم تحت تاثیر تکنیک های سایر ورزش, های رزمی است. ورزش, چشم بادامی ها سال 1955 به خاطر کنار گذاشتن فنون 5 کاری که افراد موفق، متفاوت انجامشان می دهند!...ادامه مطلب

کوآنزیم Q10 که "یوبی کوئینون" هم نامیده می شود، یک آنتی اکسیدان قوی است که در غشای داخلی میتوکندری تمام بافت ها یافت می شود و برای اولین بار توسط محققان در سال 1957 از میتوکندری گاو جدا شد. نام آن از کلمه"Ubiquitous" به معنای "حاضر در همه جا" گرفته شده است.در حقیقت کوآنزیم Q10 که نام شیمیایی آن "2 و 3- دی متوکسی 5- متیل بنزوکوئینون" می باشد، ترکیبی محلول در چربی است و ساختمان آن شبیه ویتامینK  می باشد. عملکردهای کوآنزیم Q10 در بدن * در تولید انرژی داخل سلولی نقش حیاتی دارد. وظیفه آن در انتقال الکترون ها در زنجیره  انتقال الکترون میتوکندری ها و کمک به سنتز آدنوزین تری فسفات در غشای آن ها می باشد. * یک آنتی اکسیدان محلول در چربی است که از پراکسیداسیون لیپیدهای غشایی جلوگیری کرده، به تثبیت غشای سلول کمک می کند و سبب حفظ استحکام و عملکرد سلول می شود. * سبب تحریک سیستم ایمنی بدن می شود. تولید و جذب این کوآنزیم در تمام سلول های بدن به ویژه در قلب، کبد، کلیه و لوزالمعده از اسید آمینه تیروزین ساخته می شود و نقش مهمی را در تولید انرژی داخل سلولی آن ها دارد. برای سنتز این ماده در بدن به چندین کوفاکتور از جمله ویتامین های B12, B6, B2، اسید فولیک ، نیاسین، پانتوتنیک اسید و ویتامین C نیاز است. توانایی تولید کوآنزیم Q10 در بدن با افزایش سن کاهش می یابد. جذب کوآنزیم Q10 موجود در غذا (یا مکمل ها) 5 کاری که افراد موفق، متفاوت انجامشان می دهند!...ادامه مطلب

درد گردن، چه بخاطر بد خوابیدن باشد چه وضعیت و فرم بد بدن، یک چرخش و حرکت ناگهانی گردن یا استرس زیاد، یکی از شکایت‌های همیشگی است. تحقیقات نشان می‌دهد که برای جلوگیری از گردن درد، تمرینات تقویت‌کننده گردن بسیار مهم‌تر از حرکات کششی است. درمورد قدرت سرشانه‌ها هم همینطور است. تقویت عضلات سرشانه نه تنها از خشکی و درد شانه‌ها جلوگیری می‌کند، بلکه از مفاصل آرنج‌تان هم مراقبت می‌کند. دلیل آن این است که ضعیف بودن شانه‌ها، فشاری که به آرنج‌ و مچ وارد می‌شود را دوچندان می‌کند. در زیر به راه‌های ساده‌ای برای تقویت گردن و شانه‌ها اشاره می‌کنیم: ۱) هر زمان در محل‌کار احساس خستگی و عصبانیت کردید، پیشانی‌تان را به کف دستتان فشار دهید. خیلی از ما وقتی استرس داریم، عضلات گردنمان را سفت می‌کنیم که به مرور زمان ممکن است موجب درد و خشکی گردن شود. می‌توانید با این حرکت ساده، هم فشار وارد بر گردن را کاهش دهید و هم عضلات آن را تقویت کنید. بهترین قسمت آن این است: هیچکس در محل‌کار متوجه نمی‌شود که مشغول تمرین هستید! فقط فکر می‌کنند که خسته شده‌اید.پشت میزتان نشسته، کمی به سمت جلو خم شوید و آرنج‌هایتان را روی میز بگذارید. سرتان را صاف در مرکز شانه‌ها قرار داده و پیشانی‌تان را به کف دستتان فشار دهید؛ از کف دست برای مقاومت دربرابر فشار سرتان استفاده کنید. ۵-۳ ثانیه در این حالت بمانید، رها کرده و پنج مرتبه دیگ 5 کاری که افراد موفق، متفاوت انجامشان می دهند!...ادامه مطلب

تربیت بدنی و علوم ورزشی یکی از شاخه های علوم انسانی است که از جهات مختلف با علوم پایه و علوم تندرستی پیوند یافته و مالاً اثر و نقش آن در رابطه بسیار توانبخشی و بهسازی جسمی و روانی افراد جامعه غیر قابل انکار است و در نظام جمهوری اسلامی ایران از جایگاه و منزلت ویژه ای برخوردار میباشد. دامنه فعالیت و کارآئی تربیت بدنی و علوم ورزشی در امر آموزش و پرورش و بهداشت فردی و اجتماعی بسیار وسیع و گسترده است بطوری که تمام گروههای سنی را، از بیش از تولد تا دوره سالخوردگی و کهولت در بر میگیرد. علاوه بر این ترتیب بدنی و ورزش بعنوان یک عامل پیشگیرنده از بروز برخی از ناراحتی ها و عوارض جسمی و روحی نیز مورد توجه بوده و ثابت شده است که از پیشگیرنده از بروز برخی از ناراحتی ها و عوارض جسمی و روحی نیز مورد بوده و ثابت شده است که از پیشروی پاره ای از بیماریها مانند امراض قند و نارسائی های قبلی – عروقی جلوگیری بعمل میاورد. با عانایت به این مهم و بمنظور تحقیق بخشیدن به بند سه از اصل سوم قانون اساسی جمهوری اسلامی تربیت بدنی نیروی انسانی متعهد و متخصص در این رشته ضروری است طول دوره تحصیل دوره کارشناسی ارشد تربیت بدنی وعلوم ورزشی ناپیوسته است و طول متوسط دوره برای دانشجویان تمام وقت 2 تا 5/2 سال شامل 4 تا 5 نیمسال تحصیلی نظام آموزشی آن مطابق ائین نامه ها و مصوبات شورایعالی برنامه ریزی میباشد. دروس این دوره ع 5 کاری که افراد موفق، متفاوت انجامشان می دهند!...ادامه مطلب

سوالی که باعث شده شما در پی آن باشید تا به پاسخ آن دست یابید. در بررسی های که داشته ام و با توجه به اینکه در حرفه طناب زنی به عنوان مربی مشغول به فعالیت هستم؛ با این سوال زیاد مواجه می شوم بسیاری معتقد بوده اند که ورزش هایی مانند والیبال و بسکتبال باعث افزایش قد می شود، و تعدادی هم  مخالف آن بوده اند. طناب زدن نیز از این قائده مستثنا نبوده است. در ابتدا لازم می دانم روند طبیعی رشد را برایتان توضیح دهم و سپس مواردی که بر روی رشد قد تأثیر گذار است و در نهایت به اصل موضوع تأثیر طناب زدن بر رشد قد می پردازم. در بدن ، هورمونی به نام هورمون رشد موجود است که در سنین کودکی و نوجوانی تکثیر سلولی ،  مناطق غضروفی سر استخوان های دراز را که رشد استخوان در آنجا انجام می شود را تحریک و موجب افزایش استخوان سازی می شود. استخوان سازی تا پایان سنین بلوغ ، ادامه دارد یعنی تا اوایل ۲۰ سالگی هنوز امکان افزایش قد وجود دارد. بعد از سخت شدن قسمت نرم وغضروفی استخوان ها و توقف رشد طولی ان ها قد فرد دیگر افزایش نخواهد یافت. بچه‌ها به صورت نرمال از بدو تولد تا ۱۲ ماهگی حدود ۲۳ تا ۲۸ سانتی‌متر به قدشان افزوده می‌گردد. در حالی که در سنین ۱تا ۳ سالگی فقط ۵/۷ تا ۱۳ سانتی‌متر افزایش قد دارند.از ۳ سالگی تا زمان بلوغ، سالانه ۵/۴ تا ۷ سانتی‌متر به قد کودک افزوده می‌شود.  زمانی که سن کودک به زمان شروع بلوغ نزدیک می‌ 5 کاری که افراد موفق، متفاوت انجامشان می دهند!...ادامه مطلب

1 ـ اسید لاکتیک : شکل احیا شده ((پیروات )) که اتمهای هیدروزن اضافی دارند.زیاد شدن غلظت این اسید با احساس خستگی توام است. 2 ـ توان بی هوازی بدون لاکتیک : توانی که در اثر تمرین بدون حضور اکسیژن و بدون تجمع بیش از اندازه اسید لاکتیک بدست می آید.3 ـ ظرفیت بی هوازی بدون لاکتیک : ظرفیت تولید انرزی بدون حضور اکسیزن و بدون تجمع بیش از اندازه اسید لاکتیک 4 ـ توان بی هوازی لاکتیک : توانی که در اثر تمرین بدون حضور اکسیژن و همراه با تجمع بیش از اندازه اسید لاکتیک به وجود می آید. 5ـ توان هوازی : قابلیت دریافت ؛ حمل و مصرف اکسژن توسط عضلات 6 ـ استقامت هوازی : توانائی اجرای تمرینات هوازی و حفظ آن در مدت زمان طولانی 7ـ آستانه غیر هوازی : نقطه ای در شدت تمرین که بعد از آن میزان تولید اسید لاکتیک بوسیله عضلات در بدن از میزان برداشت آن توسط کبد بیشتر می شود. 8 ـ حداکثر اکسیژن مصرفی : حداکثر اکسیزن جذب شده در دقیقه ؛ نسبت به هر کیلو گرم از وزن بدن در ضربان قلب حداکثر 9 ـ ریکاوری : بازگشت بدن به حالت اولیه 10ـ قدرت حداکثر : حداکثر نیروئی که برای یکبار توسط گروهی از عضلات ایجاد می شود. 11 ـ قدرت نسبی : اعمال نیروی مطلوب برای اجرای تکرارهای مورد نظر 12 ـ سرعت : مقدار مسافت جابه جا شده در واحد زمان 13ـ هماهنگی : وابستگی اجزای مختلف بدن در انجام حرکات 14 ـ چابکی : توانائی جابه جائی بدن در حداقل زمان 15 ـ ا 5 کاری که افراد موفق، متفاوت انجامشان می دهند!...ادامه مطلب

    تحقیق جدید که در دانشگاه فلوریدا صورت گرفته نشان داده است که موقع ورزش کردن هورمونی در بدن شما آزاد می‌شود که نه‌تنها موجب کم شدن چربی‌های بدن شما می‌شود بلکه از تولید و تجمع چربی جدید هم پیشگیری می‌کند و این موجب می‌شود بدن شما لاغرتر شود و لاغرتر بماند.محققان دانشگاه هاروارد در سال 2012 هورمونی به نام ایرایزین irisin را در عضلات بدن کشف کردند که علت تعدادی از خواص ورزش است. آن‌ها نشان دادند که آزاد شدن این هورمون در هنگام ورزش می‌تواند چربی سفید را به چربی قهوه‌ای تبدیل کند و این چربی قهوه‌ای به‌راحتی در حین ورزش سوخته می‌شود. حالا مطالعه جدید محققان نشان داده است که هورمون ایرایزین می‌تواند موجب مهار تولید چربی جدید در بدن شود. نتایج این مطالعه در مجله American Joual of Physiology - Endocrinology and Metabolism منتشرشده است. محققان می‌گویند این هورمون می‌تواند موجب مهار تبدیل سلول‌های بنیادی به سلول‌های چربی و تحریک تبدیل آن‌ها به سلول‌های استخوانی شود. مطالعات قبلی نشان داده است که ایرایزین می‌تواند با افزایش دسترسی قلب به کلسیم کارکرد آن را بهتر کند. این هورمون همچنین می‌تواند با مهار تجمع سلول‌های التهابی مانع تولید پلاک‌های درون عروق و درنتیجه بروز تصلب شرایین یا آترواسکلروز شود. برچسب‌ها: تأثیر هورمون ورزش در لاغر شدن 5 کاری که افراد موفق، متفاوت انجامشان می دهند!...ادامه مطلب

پروتئین موجود در تخم مرغ که هم در سفیده و هم در زرده آن وجود دارد، پروتئین کامل، قابل جذب و دارای بیشترین اسیدآمینه های ضروری برای بدن است که درصد جذب بالایی دارد. به دلیل کیفیت بالای تخم مرغ، این ماده نقش مهمی در ایجاد سیری، به ویژه هنگامی که در وعده صبحانه مصرف شود دارد و به همین دلیل در کاهش وزن موثر است، زیرا علاوه بر القای احساس سیری، میزان کالری بسیار کمی تولید می کند.  وجود 13  نوع ویتامین و مواد معدنی ضروری بدن در تخم مرغ تخم مرغ حاوی ویتامین های مهم و موردنیاز بدن از جمله ویتامین های B12، B6، A، D، E، اسیدفولیک، ریبوفلاوین است و به لحاظ داشتن ویتامین های مختلف، منبع غذایی مغذی و مناسبی برای تأمین نیازهای بدن است.  مواد معدنی موجود در تخم مرغ شامل، کلسیم، فسفر، سدیم و پتاسیم، سلنیوم، آهن است که باعث تنظیم ضربان قلب و فشارخون، رشد و ترمیم بافت های بدن، می شود، ادامه داد: مقدار مناسب آن تنظیم کننده مناسب برای حالت اسیدی و بازی خون است، تقویت سیستم ایمنی، بهبود آرتریت روماتوئید، پیشگیری از پارکینسون و آلزایمر، حفاظت از چشم ها در مقابل آب مروارید، بهبود خلق و خو و کاهش افسردگی، کاهش خطر بیماری های قلبی و پیشگیری از سرطان در اثر وجود این مواد در تخم مرغ، ممکن می شود.  یکی از ترکیبات منحصر به فرد موجود در تخم مرغ را "کولین" و "لوتئین" می باشد که باعث سلامت سیستم ایمنی، قلب و عروق 5 کاری که افراد موفق، متفاوت انجامشان می دهند!...ادامه مطلب

تربیت بدنی - 5 کاری که افراد موفق، متفاوت انجامشان می دهند! 5 کاری که افراد موفق، متفاوت انجامشان می دهند!  تا به حال به این موضوع فکر کرده اید که چرا در انجام بعضی کارها موفق هستید و به اهدافتان می رسید، اما برخی دیگر از کارها را نمی توانید به درستی انجام دهید؟ به گزارش بانکی دات آی آر، پاسخ به این پرسش ساده تر از آن است که تصور می کنید. در واقع دلیل موفقیت در انجام برخی کارها این است که روش متفاوتی برای انجامشان در پیش گرفته می شود، نه اینکه آدم های متفاوتی بخواهند کار را انجام دهند. در این گزارش از کارهایی برای شما صحبت می کنیم که افراد موفق برای رسیدن به موفقیت، آنها را با روشی متفاوت به انجام می رسانند: 1. جزئی نگری افراد موفق اصولا از کلی گویی بیزارند و برای هر هدف خود ریزترین چهارچوب های ممکن را ترسیم می کنند. به عبارت دیگر موفق ها، جزئیات را درمیابند. به عنوان نمونه هدف گذاری برای کم کردن 5 کیلو از وزن بسیار موثرتر از گفتن این است که می خوام مقداری از وزنم را کم کنم. این نوع هدف گذاری، دید روشنتری را برای رسیدن به هدف به شما می بخشد و بر انگیزه تان برای نیل به هدف نیز می افزاید. 2. قدرشناسی از لحظه ها شبانه روز افراد موفق هم مثل سایرین، 24 ساعت است، نه بیشتر! پس آنچه بیش از هر چیز به آنها در موفق شدن کمک می کند این است که لحظه ها را درمیابند. قدرشناسی لحظه ها، کاری ک 5 کاری که افراد موفق، متفاوت انجامشان می دهند!...ادامه مطلب